Archiv pro štítek: zelenina

Jak snížit cukr v krvi

Jak snížit cukr v krvi
Ohodnoť článek!

Krev je nezbytná pro správné fungování lidského organizmu. V krvi najdeme i obsah cukru. Cukr v krvi je užitečný, ale může být i nebezpečný. Dnes není nic neobvyklého, že se shledáváme s nemocemi, které vyvolá právě špatná hladina cukru v krvi.

By: D. Sharon Pruitt

Nepřijatelné hodnoty cukru v krvi zjistí většinou lékař při odběru krve, nebo moči. Cukr je nezbytný pro vznik energie. K rozkladu cukru dochází ve střevech. Střeva rozloží cukr na glukózu, která se vstřebává do krevního oběhu. Z krevního oběhu se glukóza (cukr) vstřebává do buněk, které cukr rozštěpí na energii.

Hladina cukru v krvi se zvedá především po jídle, na tento fakt reaguje slinivka břišní uvolněním hormonu inzulinu do krve. Podle rozboru krve lékař pozná, zda máte v krvi nadbytek či nedostatek cukru. Při nadbytku hovoříme o cukrovce. Pokud cukr v krvi přesahuje obecně přijatelné hodnoty, nemusíme se hned děsit. Ano, v první moment nám hlavou prolétne myšlenka – jak snížit cukr v krvi?

Jak snížit hladinu cukru v krvi?

Hladinu cukru v krvi si můžeme snížit sami. Stačí upravit životosprávu. Již tři měsíce po upravení životosprávy můžeme pozorovat, že hladinu cukru v krvi dostáváme pod kontrolu. Nutné je ovšem nepolevit a životosprávu dodržovat i po snížení hladiny cukru v krvi.

Jak snížit hladinu cukru v krvi – konkrétní rady

● Úprava jídelníčku

V první řadě bychom měli z jídelníčku odstranit jednoduché cukry i jednoduché sacharidy. Místo nich se zaměřte na potraviny s nižším glykemickým indexem. Vhodné je vyřadit z jídelníčku sladkosti, moučníky, jogurty a slazené nápoje. Rovněž se vyhýbejte tukům. Vyhýbání tukům neznamená, že jen omezíme spotřebu oleje, slaniny a podobných jídel, ale i to, že si budeme hlídat obsah tuků v mléčných výrobcích. Zařadíme do jídelníčku více vlákniny. Vláknina velmi dobře redukuje cukr v krvi. Místo bílého pečiva tak budeme kupovat pečivo celozrnné. Přidáme k tomuto i zvýšenou konzumaci zeleniny.

● Pohyb a tělesná váha

Pro snížení cukru v krvi se musíme hodně a pravidelně hýbat. Využijte procházky v přírodě. Dvě procházky okolo 30 minut denně sníží až o polovinu hladinu cukru v krvi. Pokud nemáte čas na procházku, využijte jiné možnosti pohybu. Místo jízdy výtahem do patra, kde bydlíte, jděte pěšky. Hlavně si při dodržování pohybu určete pravidelnost.

● Pravidelný přísun vitamínu C a Beta karotenu

Vitamín C a beta karoten jsou velmi účinnými pomocníky při snižování hladiny cukru v krvi. Ovšem nesmíme si jejich přísun dopřávat v polykání tablet. Naopak, dopřejme si tyto vitamíny v přírodním stavu. Začneme více konzumovat papriky, mrkev, ořechy. Z minerálu přidáme více chromu, ten napomáhá i hubnutí.

Při snižování hladiny cukru v krvi je důležité si hladinu cukru pravidelně hlídat.

Jak si vypěstovat vlastní přísadu

Jak si vypěstovat vlastní přísadu
4 (80%) 1 vote

Zima není ještě ani v polovině, přesto už je tu doba, kdy si můžete připravit vše pro vypěstování vlastní přísady rajčat nebo papriky. Jakmile přijde teplé jaro, nebudete muset obcházet tržiště a hledat, ale hlavně, spoustu odrůd na trhu ani nenajdete. Proto je výborné si podle vlastního výběru odrůdy připravit k výsadbě sami.

Budete potřebovat výsadbové truhlíky, zeminu k předpěstování přísady a tekutý prostředek pro lepší klíčení. Poradí vám v prodejnách. Ulehčíte tak semenům klíčení, ale hlavně mají potom mladé rostlinky krásný kořenový systém. V prodejnách se semeny si vyberete vše, co potřebujete a můžete začít.

sazeniceNa noc si dáte navlhčit semínka v roztoku hnojiva s vodou. Druhý den semínka vysušíte papírovým ubrouskem a vysejete do připraveného truhlíku s hlínou. Malou kropicí konvičkou pomalu prolijete celý substrát, aby byl vlhký v celé vrstvě. Uložte na místo světlé a teplé. Neznamená to ale, že na radiátor. Tam byste semena rovnou uvařili.

Během několika dnů semínka vyraší. Od zasetí dbáme o to, aby zemina byla pěkně přiměřeně provlhčena. Nesmí být přelita. Po dvou až třech týdnech jsou rostlinky natolik vzrostlé, že je můžete pikýrovat. Pomůžete si kolíkem a rostlinky po jedné vytahujete tak, abyste neporušili krásně vyvinutý kořen. Po jedné přesazujete do připravených kelímků. Lehce pokropíte a dále také budete lehce zalévat roztokem hnojiva s vodou. Poměr ředění najdete na obalu hnojiva.

Takovýmto způsobem si můžete připravit sazenice i salátu či okurek. Po zmrzlých mužích budete mít připravenu zdravou, silnou přísadu.