Archiv pro štítek: pomelo

Jak upravit jídelníček

Jak upravit jídelníček
Ohodnoť článek!

Toužíte po tom, abyste zhubli a tak je třeba pro sebe začít něco dělat. V první řadě, byste měli upravit svůj jídelníček a začít jíst zdravěji. Jak upravit co nejlépe jídelníček? Měl by se skládat především ze samých zdravých věcí.

Jistě jste někdy viděli pořad „Jste to, co jíte“ kde se velmi názorně ukazovalo na to, co jíst a co ne. Často se zde připravovaly velmi chutné pokrmy, díky kterým zúčastněná osoba dokázala zhubnout. Postupujte stejně jako v pořadu a vykliďte z lednice a ze spíže věci, které byste rozhodně jíst neměli a ty již ani nepořizujte.

By: Agnieszka

Nakupte si zdravé pokrmy a soustřeďte se na ně. Jídelníček by se měl skládat z velkého množství ovoce a zeleniny, cereálií, tmavého pečiva, nízkotučných sýrů a jogurtů, vody, těstovin, rýže. Novinkou je kuskus, bulgur, tarhoňa, tyto těstoviny jsou velmi zdravé a určitě byste je ve své kuchyni měli mít.

Masu se rozhodně nemusíte vyhýbat, ale nekupujte kachnu, husu a podobně. Určitě si nakupte ryby, kuřecí maso a libové hovězí maso. Pokrmy připravujte na páře. Vyhněte se cukrům. Naučte se nesladit si kávu a čaj. Může to pro vás být z počátku obtížné, ale časem si na to zvyknete.

Pokud na vás přijde chuť na sladké, pak si dejte například pomelo, hroznové víno, meloun, ale nemusíte se bát ani například čokolády s velkým podílem kakaa, čokoládových proteinových tyčinek, které vašemu tělu neublíží a rozhodně po nich nepřiberete. Jsou ideální pro zahnání chuti na sladké a říká se jim zdravé mlsání.

Stejně tak jako v pořadu tajně kontrolovali, zda někdo, kdo žádal doktorku a dietoložku o pomoc nepodvádí a nejí to, co by jíst neměl, tak i vy si hlídejte, aby se vám nestalo, že sníte něco, čím byste váš jídelníček mohli pokazit. Chcete zhubnout? Chcete. Proto na sebe buďte přísní.

Jak nejíst sladké

Jak nejíst sladké
Ohodnoť článek!

Znáte ten pocit, když vidíte něco sladkého a okamžitě byste si to dali? Chcete zhubnout a vyhnout se sladkému? Jak ale překonat překážku, kdy je chuť na sladké tak obrovská, že jí sotva odoláme? Musíte mít velmi silnou vůli, abyste to dokázali.

Vynikající řešení je, že si dáte před sebe fotografii štíhlé modelky, která se vám líbí a je vaším vzorem a při každé chuti na sladké se kouknete na její fotografii a budete si říkat, že pokud to vydržíte, budete této ženě o krok blíže. Mějte ji neustále před očima a vězte, že i ona pro své dokonalé tělo musí mnoho obětovat, že rozhodně to jak vypadá není vrozené.

By: Tatsuo Yamashita

Buďte stejně silní a snažte se to překonat. V případě, že si však nedokážete pomoci, najděte si ideální, ale zdravou náhražku za sladké. Výborný je například ananas, který navíc pomáhá při spalování tuků. Ananas má totiž vynikající účinky na hubnutí. Vy navíc pomocí jeho chuti dokážete překonat chuť na sladké, jelikož ananas je svým způsobem také sladký.

Můžete ho jíst jak v sušené formě, tak i čerstvý, nikoliv však kompot, tomu se raději vyhněte. Další rada jak nejíst sladké je vyměnit je za meloun a to ať už vodní, nebo žlutý. I tady platí, že po něm nepřiberete, naopak vám pomůže odplavit z těla látky, které nepotřebujete, protože má meloun močopudné účinky.

Zahnat chuť na sladké se dá pak také hroznovým vínem, třešněmi, pomelem. Všechno toto ovoce je zdravé, nepřiberete po něm a osvěží vás, navíc si po jeho konzumaci na sladké ani nevzpomenete. Dobré je také dát si hrušku. I ta vám navodí pocit, že si dáváte sladkost.

Zahnat chuť na sladké tedy není až tak těžké, jde o to vědět, jakými potravinami lze sladké nahradit. Naštěstí jsou to ve většině případů potraviny zdravé, které nám na kilogramech, ani centimetrech nepřidají, proto je můžeme konzumovat v jakémkoliv množství.